みなさん、こんにちは。
新型コロナウイルスの感染拡大にストップ！
昨日、感染拡大させないために政府もやっと緊急事態宣言を発令しましたね。
これに伴い、私たちひとり一人の意識が変わることを祈ります。
こんなふうに思えたら素晴らしいですね。
「自分は無症状だけど感染しているかもしれない。誰にもうつさないようにする！！」
意識が変われば思考も変わり、思考が変われば行動も変わる！
行動が変われば、日々の決まった人（家族など）としか接触をしないので、感染もそれ以上広がる可能性は低くなりますね。
ただ気がかりなのは、このような社会状況の中、家庭内で今たいへんなことが起こっています。
１．主婦の悩み
子どもの学校が休みなので、朝、昼、晩、食事の支度をすることが負担になっているという声を聞きます。また夫のテレワークにより、夫の食事も増え、さらに負担がかかるということもありますね。
夫が家にいることは、家事もやってくれると期待していたが、それどころではない。部屋を占領され、「おい！静かにしてくれよ！オンラインで会議中なんだぞ！」と文句を言われ、妻は「いったいなんなの！！何様よ～」と、腹立たしくイライラしてしまう。
夫にイライラしてくると、子どもに八つ当たりしてしまうことがあります。本当はそんなことしたくないのに・・・です。
それは夫に、『わかってほしいよ～』というサインなんです。人が怒るとき、その怒りの感情の奥には、寂しい、悲しい、わかってほしい、見てほしい、関心をもってほしい、などなどの気持ちがあるのです。
いつもなら、夫と子どもに「行ってらっしゃ～い！」と明るく気持ちよく送り出せていた妻が・・・「こんな自分じゃなかったのにぃ～」と、自分で自分がイヤになってしまうほどイライラが止まらないってことありませんか？
そんなときは、自分で自分をほめてあげてくださいね。
自分をほめることは決して自慢ではありませんよ。自慢じゃないかと思ってしまう人もいますが自慢とはちがいますよ。安心して自分を認めてほめてください。
こんなふうに・・・
「私ってすごい！毎日３回の食事も楽しんで準備できるわ！レシピも増えて良かったわ！私ってえらい！」
「私ってすごい！仕事でイライラしている夫の感情に巻き込まれることなく、平然としていられるわ。夫は夫でがんばっているんっだし、私は私で、無理なく自分のできる範囲でやればいいんだわ！私ってステキ！」
そうです。あなたはステキです。
あなたは素晴らしい存在です！
あなたは必要とされているのです！
自分の言う言葉はセリフです。
人生の中のセリフです。脚本を書いているの「ステキなあなた」ですよ。自分をステキにする脚本でいいんです。
セリフは書き換えていいんですよ。
ちょっと難しいな～？具体的にはどうすればいいんだろう？と思った方は遠慮なく私に相談してくださいね。
そして、もう一つ。
それは、イライラや怒りの奥にある気持ちを素直に表現してみましょう！
夫に、『あなたもお仕事で疲れているのね。いつもありがとうね。』と、まず感謝の気持ちを伝えてから、『私もがんばっているんだけど、あなたに助けてほしいと思っているの。〇〇をやってもらえたらすごく助かるんだ。すごく嬉しいんだ。お願いできますか？』というように伝えてみてはどうでしょう。
難しいと思ったら遠慮なく相談してくださいね。
この社会状況の中、いっしょに乗り越えていきましょう！
質問はメールでどうぞ。