森田療法とは
自分らしく あるがままに
生まれ持つ気質
神経質性格 内向的 自己内省的 過敏 心配 完全主義 理想主義
恐怖、怖いと感じる感覚 遺伝的なものは仕方ない 受け入れるしかない。
心理的メカニズム
とらわれの機制
「こうあるべき」「こうでなければいけない」「こうなってはいけない」とらわれから一層強迫観念が強くなる。神経相互作用の悪循環 これを解放すること。
治療法
あるがままの自分とうまくつきあっていく
- 絶対臥褥（ぜったいがじょく）部屋を隔離して横になったまま数日過ごす。
食事とトイレ以外は何もしないで横になりボーっとする。
視覚や聴覚など外部刺激を遮断して、自分の身体感覚や感情のエネルギーだけに意識をもって いく。内省する。自分の内側（こころ 気持ち 感情）と向き合う。
- 日常生活の中では、不安や恐怖が強くなってきたら、１分、そのまま何もしないで止まったまま待ってみる。1分待って大丈夫だとわかったら、2分待ってみる、2分待って大丈夫だとわかったら3分・・・10分とそのまま何もしない時間を長くしていく。
- 軽い家事、植物や動物の世話をする、などの作業をおこない、その中で症状が出ても「あるがままの自分」を認めて受け入れる。自分らしさを認めていく。自分なりのやり方で楽しめるようにしていく。
- 他者との関係の中でも「このままの自分でいいんだ」と思えるようにしていく。
- 家族へ 見守る家族は、過去のことや原因のこと、理論を追求しない態度で接すること。
- 最終目的 自己受容する 自分のすべてを自分が受け入れる 自分らしい生き方をみつける。