4月の家族へメッセージ ～新年度 気持ちを切り替えるチャンス!～
当ホームページへいつも訪問ありがとうございます！今月は年度替わり、もし１月にうまく気持ちが切り替えられなかった！という方（または家族の誰か）がいらっしゃったら４月が再び切り替えるチャンスなんです。
よくある悩みで
「どうもなじめない」「浮いている気がする」「なんだか孤独で寂しい」「孤立しているように感じる」などがあります。これは、学校のクラスや会社での同僚や仲間としっくりいかないと感じているときの悩みです。
こんなときは
①まず自己理解 自分で自分のことをどう思っているか？考えてみましょう
自ら自分を否定していることがあります。「自分はダメだ」「自分なんて・・・どうせ」なんて思っているとしたら、それは自分で自分にダメ出しをしていることになり、他者はそれをみて近づくかどうかを無意識に決めてしまうんです。なので、自分のことを自分が大切に思いましょう。大切にするということは、自分の良いところもそうでないところも丸ごと自分なんだと受け入れること、認めることなんです。つまり、自己受容する！ここから切り替えませんか？もし、それがひとりでは困難だという方は自分に合ったカウンセラーといっしょにやっていきましょう。
②まわりの他人と比べていませんか？
小学校の高学年くらいからまわりが気になることはあって当然です。まわりの人間と比べてしまうのも当然です。ただ、ここからが分かれ道。何がよくて何が悪いか？なんてことはなくて、人の人格やタイプはいろいろあっていいんです。とくに生まれ持つ気質はそれぞれ異なるので「ちがうから変だ！」ということはないのです！誰にでも生まれてきたわけ（社会の中でなんらかの使命・役割をもっている）があります。何かの形で社会の役に立つ人なんです。それを忘れずに自分らしく生きていってほしいです。もし、比べていて自分を否定しているようなら、4月から切り替えましょう。
③他者からどう思われるか気にしていませんか？
他者からどう思われるかは、ある程度自分を客観的にながめるためには考えてもいいことですね。しかし、この「程度」が課題なのです。まったく考えないのは社会性という意味でまわりが困ってしまいますね。逆に気にし過ぎてしまうのは・・・今度はまわりよりも自分が困ってしまいます。つまり、気にし過ぎは自分を自分が困らせている！ということになります。もし、あなたが気にし過ぎるタイプだったとしたら、自分を自分でつらくさせていることに気づいてくださいね。脳の反応なので急に変えることは難しいと思いますが、一旦反応を掴んだら、自分に言い聞かせをおこなっていきましょう。『相手の気持ちは相手のモノ、気にし過ぎることはしなくても大丈夫、自分の気持ちをだいじにしようね』と言い聞かせましょう。
レッテル貼り
もし、自分で自分によくないレッテルを貼っていたとしたら、自分で貼ったものは自分で取り去れます。剥がしてみましょう。
長いこと貼ったままだと、剥がすのに勇気がいると思います。でも、剥がしてもともとの自分にまっすぐな自分らしい自分に戻しましょう！
そして、この年度替わりを良いチャンスだと捉えて、勇気を出してなりたい自分を少しずつでも出してみましょう！
わからないことは聞いてくださいね。ひとりでは難しい場合は自分に合ったカウンセラーさんといっしょに改善して、生きやすいよりよい人生を歩んでください。
